เคล็ดลับและแบบฝึกหัด

แอปนับแคลอรี่อาหาร: เรียนรู้วิธีใช้ MyFitnessPal

MyFitnessPal เป็นพันธมิตรสำหรับทุกคนที่ต้องการมีรูปร่างที่สมส่วนเพราะทำหน้าที่เหมือนไดอารี่อาหารดิจิทัล นอกเหนือจากการนับแคลอรี่เครื่องมือฟรีสำหรับโทรศัพท์ Android และ iPhone (iOS) ยังบันทึกมื้ออาหารและตรวจสอบกิจกรรมการออกกำลังกายปริมาณน้ำน้ำหนักและแม้แต่อารมณ์ของวัน บริการนี้ให้บริการห้องสมุดที่มีจำนวนแคลอรี่อาหารที่หลากหลายซึ่งสามารถป้อนได้ทั้งด้วยตนเองและผ่านบาร์โค้ด คุณลักษณะนี้มีประโยชน์สำหรับผู้ใช้ที่มีกิจวัตรเร่งรีบมากขึ้นเนื่องจากช่วยให้สามารถปรับกระบวนการให้เหมาะสมที่สุด

แอปพลิเคชั่นนี้ยังช่วยให้คุณกำหนดสัดส่วนของธาตุอาหารหลัก (คาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน) และยังให้การทำงานร่วมกับแอพพลิเคชั่นออกกำลังกายจำนวนมากเช่น Runtastic, BTFIT และ Garmin Connect ด้วยฟีเจอร์ส่วนใหญ่ที่มีให้ฟรี MyFitnessPal ยังมีเวอร์ชั่นพรีเมี่ยม โหมดมีค่าใช้จ่าย $ 9.99 ต่อเดือน (ประมาณ $ 37.44 ในการแปลงโดยตรง) หรือ $ 49.99 ต่อปี (ประมาณ $ 187.36) แต่สามารถทดสอบได้ฟรีหนึ่งเดือน

สุดยอดอาหารและแอพออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักในปี 2019

ใช้ MyFitness Pal เพื่อช่วยลดน้ำหนักด้วยบันทึกอาหารและนับแคลอรี่

ต้องการซื้อโทรศัพท์มือถือทีวีและผลิตภัณฑ์ลดราคาอื่น ๆ หรือไม่ รู้ว่าการเปรียบเทียบ

ผู้ที่สนใจเริ่มต้นปีพ. ศ. 2562 ที่มีพฤติกรรมสุขภาพดีสามารถใช้แอพพลิเคชั่นเป็นตัวช่วยในการติดตามกิจวัตรใหม่ อย่างไรก็ตามเป็นเรื่องที่ควรจำไว้ว่าโปรแกรมดังกล่าวไม่ได้ทำการประเมินทางการแพทย์กับนักโภชนาการและต่อมไร้ท่อเช่นกัน ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้พร้อมที่จะกำหนดโปรแกรมลดน้ำหนักตามความต้องการส่วนบุคคลของผู้ป่วยแต่ละราย

ขั้นตอน 1. ติดตั้ง MyFitnessPal บนโทรศัพท์ของคุณผ่านหน้า MyFitnessPal เมื่อคุณเปิดแอปเป็นครั้งแรกให้แตะ "ลงทะเบียน" เพื่อลงทะเบียนบนแพลตฟอร์ม สำหรับขั้นตอนผู้ใช้สามารถเลือกระหว่างการใช้ที่อยู่อีเมลหรือโปรไฟล์บน Facebook;

ลงทะเบียนแอป MyFitnessPal เมื่อคุณลงทะเบียนครั้งแรก

ขั้นตอนที่ 2 ตอบคำถามเกี่ยวกับเป้าหมายระดับกิจกรรมเพศอายุความสูงน้ำหนักและเป้าหมายน้ำหนักเท่าไหร่ที่คุณต้องการลดต่อสัปดาห์ นอกจากนี้คุณต้องยอมรับข้อกำหนดการใช้งานแอปพลิเคชันด้วย จากคำตอบแพลตฟอร์มแนะนำจำนวนแคลอรี่ที่ผู้ใช้ควรบริโภคทุกวันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายโดยประมาณน้ำหนักที่สูญเสียในสี่สัปดาห์ถัดไป

ตอบคำถามชุด MyFitnessPal เพื่อกำหนดเป้าหมายการบริโภคแคลอรี่

ขั้นตอนที่ 3 การใส่อาหารที่รับประทานเข้าไปมีสองวิธี คนแรกคือโดยการสัมผัส "ไดอารี่" แล้วตามด้วยเครื่องหมาย "+" ที่ด้านซ้ายของแต่ละมื้อ เมื่อคุณทำเช่นนี้หน้าจอถัดไปจะแสดงช่องค้นหาเพื่อค้นหาอาหารด้วยตนเองหรือจากบาร์โค้ด เลือกอาหารที่ใกล้ที่สุดและแก้ไขขนาด / ปริมาณส่วน;

บันทึกอาหารที่ทำในแอป MyFitnessPal

ขั้นตอนที่ 4 วิธีอื่นในการใส่อาหารโดยใช้เครื่องหมาย "+" ที่แถบด้านล่างของหน้าจอ ตัวเลือกเปิดเมนูแบบลอยตัวที่มีหลายตัวเลือกหนึ่งในนั้นคือเมนูอาหาร เพียงเลือกรายการด้วยสัญลักษณ์ส้อมและมีดแล้วตั้งค่าอาหารที่จะลงทะเบียน จากนั้นทำซ้ำขั้นตอนก่อนหน้า;

เข้าถึงอาหารการออกกำลังกายน้ำและการลงทะเบียนน้ำหนักอย่างรวดเร็วในแอป MyFitnessPal

ขั้นตอนที่ 5 หากคุณพบว่าจำนวนแคลอรี่ไม่เหมาะสมกับความต้องการของคุณให้แตะที่พื้นที่ "แคลอรี่ที่เหลืออยู่" เพื่อแก้ไขค่า จากนั้นไปที่หมายเลขเป้าหมาย

เปลี่ยนเป้าหมายการบริโภคแคลอรี่เมื่อคุณต้องการในแอพ MyFitnessPal

ขั้นตอนที่ 6 ในพื้นที่เดียวกันนี้อาจเป็นไปได้ที่จะแก้ไขการกระจายตัวของธาตุอาหารหลัก (คาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน) - สิ่งที่มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการ จำกัด การบริโภคไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตเช่น มาตรการอาหารที่เข้มงวดใด ๆ จะต้องมาพร้อมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

นอกจากนี้ยังปรับเปลี่ยนปริมาณของธาตุอาหารหลักที่จะบริโภคผ่านแอพ MyFitnessPal

ขั้นตอนที่ 7 เพื่อติดตามวิวัฒนาการไปที่ "ความคืบหน้า" ในแถบด้านล่างของหน้าจอ ด้วยเมนูที่คุณสามารถดูน้ำหนักเริ่มต้นของคุณน้ำหนักปัจจุบันและรูปแบบต่างๆ หลังจากชั่งน้ำหนักแล้วให้แตะ "บันทึก" และป้อนหมายเลขใหม่ ภายใต้ "เพิ่มเติม" บนแถบด้านล่างให้เข้าถึงคุณลักษณะแอปพลิเคชันอื่น ๆ เช่นข้อมูลโภชนาการสูตรอาหารและชุมชน

แอปพลิเคชั่นนี้ยังช่วยในการติดตามความคืบหน้าของการลดน้ำหนัก

ขั้นตอนที่ 8 MyFitness Pal ยังมีส่วน "การแจ้งเตือน" พร้อมนาฬิกาที่ส่งการแจ้งเตือนพร้อมคำเตือนเพื่อเติมมื้ออาหารของคุณและแม้แต่ดื่มน้ำ หากต้องการเปิดใช้งานให้เปิดใช้งานปุ่มถัดจากรายการที่บันทึกไว้ใน "การแจ้งเตือน" การแจ้งเตือนสามารถตั้งค่าเพื่อแจ้งให้คุณทราบเมื่อลงทะเบียนค่าน้ำหนักที่อัปเดตแล้ว